總在關係裡愛到迷失?5件自我察覺練習,尋回完整的自己-女子日常

在愛得太過用力時
很容易使自己在關係裡失去平衡,進而丟失在遇見對方以前的生活步調

關係中的兩人相識相戀,你們如同在一艘船上
面臨大浪小浪來臨時,是考驗彼此是否成為真正隊友的開始
每個時刻,都很重要
也正是因為這些每個時刻,才讓你學著看懂自己與關係

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正文開始

為什麼會在愛裡迷失自己?

好的愛情是你透過一個人看到整個世界
壞的愛情是你為了一個人捨棄整個世界 – 《經典電影-兩小無猜》

關係進展的過程中,有人在愛裡走出清晰、有人則在愛裡走向迷失
其實每個在愛中失控、迷失的面貌,都是某個內在損傷尚未痊癒的投射

這份投射可能來自於原生家庭的互動殘缺
也可能來自於過往人際往來導致的陰影
而任何一份投射,都遠比你想像的還要來的影響更深

好好愛,是多少人渴望的樣貌?

當愛得如此狼狽、艱辛與太用力時
關係容易失了平衡,一旦失去平衡便漸漸遺失自我,甚至讓你遺失掉原本的生活

愛情真正的本質是什麼?

最美好的愛情基底
是由兩兩獨立的兩顆心,願意彼此磨合成長、彼此欣賞而組合而成

我想,真正健康的愛情不應該讓人失去自我
更不應該使人遺失自己最珍貴的靈魂

健康關係,應該是兩個獨立的完整個體
能藉著彼此的陪伴,自然而然地碰撞出更成熟的思維與行動
也伴著彼此淬鍊出更美好的靈魂與生活,這個才是愛情真正的本質

而提到獨立的完整個體,首先也就是要先保有自我
因此「保有自我」這件事,在愛裡,是首要重要任務

你得先把自己照顧好,當越能誠實的理解探索好自己
你會越知道什麼樣的關係是適合自己的
下回進入關係時
你才會知道自己的底線原則以及自我價值觀是什麼

有底線原則及自我價值觀
當哪天愛出現衝突時,便會知道什麼樣的原則是不容越界的

又或許當愛出現破損風險,甚至不對等摧殘對待時
你也很清楚一旦橫跨界線
那自我保護模式本會自然而然地主動開啟

先要回你自己,別因為愛情選擇拋棄掉自己
要是連自己都捨棄,你要的愛情最終也會走向告終

當你懂得愛自己,才會知道應該如何好好對待自己與對方
也才能更有智慧地,去拿捏關係中的所有應對進退

人們常說愛情總讓人迷失
但我認為正是因為沒有自我,才容易迷失在愛裡
保有自我,是愛自己的其中一個方式

而愛有時就像個雙面刃
能讓你看見感受幸福、也能讓你感受刀割摧殘

談一場愛,不會永遠只有美好
談一場愛,也不會永遠感覺痛苦的存在
一場愛,應該是由愛與挑戰兩者交融而成

讓兩人在其中過關斬將,逐漸將挑戰化為細水長流的日常
讓愛,自然散佈在日常中的每分每刻

健康的愛
是雙方能給予同等尊重、相互建立良好自尊、提高帶動彼此價值感
也讓彼此相信,我們同等擁有愛人與被愛的能力
信任自己值得配上健康的關係、值得擁有這段關係

健康的愛
也會因為彼此的出現,能讓未來創造出更多與眾不同的意義
在經歷風雨降臨時,彼此仍願意共享美好
甚至相互撐傘、走過傷口、最終療癒疼痛

若你是屬於容易失去自我、過度沉溺於美好的人
當下回痛苦一來,也很容易演變成無心無力
去好好處理因為愛而帶來的傷害

親愛的,當你感到困惑迷失時
這時就是你該把自己找回來的時刻了

尋回自我的五道練習:

練習一:內在察覺,觀察培養自我安全感

沒有安全感的人
會時時刻刻感受處處是危機、很容易感受在關係裡自己的價值感被襲擊
當這份不安情緒被觸碰,引發的可能是生氣、無奈、難過甚至是焦慮恐慌
其實,這些情緒背後是身而為人渴望得到愛所散發出來的訊號

當過往的愛不斷被提款甚至消耗
你的內心會逐漸形成一個黑洞,這個黑洞若不去處理填補它
會越開越大、不安感也會將你越陷越深

建議去從源頭解答,任何情緒出現都有其產生的源頭
當不安情緒出現時,問問自己內心在想什麼
為什麼會出現這份情緒呢?
找看看引發情緒的根源,練習溫和不批判地和自己對話

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練習二:嶄露最真誠的你,請拋棄掉不實的偽裝

愛一個人的靈魂
別只愛他人的皮囊

偽裝,滿足的是他人;但一旦偽裝過頭,失去的會是自己與關係
展現真實,才是善待自己的方式
偽裝的你不是真實的你,那對方喜歡上的也只是一場空幻

人的標準、生活狀態是會不斷改變的
但唯一不變也不可拋棄的,是遇上那可貴的個人特質與靈魂展現

讓這兩顆心被靈魂給吸引牽引住
這樣的關係,才是最為堅固的

生而為人每個人都有著最獨特的特質與思想價值觀
讓你的思想與價值觀配上合適的人
你會發現生活中開始有人是真實的欣賞你
確實的因你的價值觀而悸動

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練習三:切忌過度犧牲,需要犧牲的關係從來不是愛

愛是無論好壞,全都放心上
如果你要卑微犧牲來換得同情,那愛的也不會是真正的妳

通常卑微、犧牲這個性格,很可能早期經由原生家庭中養成
你必須不斷的透過犧牲表達,來換取愛、換取安全感
與原生家庭間相處是如此,導致往後你面對情感關係時
也習慣一味用討好、犧牲來換取愛

親愛的讀者,若你發現自己必須這樣做才有辦法感到愛的存在
希望你能暫停下來思考

若哪天犧牲過頭,換來的不是愛而是變本加厲
這樣子應該也不會是自己期待的關係

健康的愛,是願意包容差異
當你選擇勇敢願意的,說出自己內心真實想法與慾望時
願意理解你、支持你的人會自然地陪你面對差異
這時真正的愛及內在安全感,才能逐漸被建立起來

練習四:過度磨合的愛不是愛,請果斷放開不合適的關係

人人常說關係需要磨合
但卻很少思考到「過度磨合」其實是種隱性折磨
若過度磨合導致你委屈產生負面情緒
那對方也有可能繼續虧待你
這樣的關係其實是需要及時止損的

關係裡確實需要磨合沒錯,但磨合真正的定義是
兩個正確的人合在一起,兩人大方向價值觀是一致的
進而願意去共同磨合小細節

越磨合要越成長
在彼此差異間練習包容力、共感與換位思考力
進而磨合出最適當的愛情

練習五:建構獨立生活,別為一個人放棄掉你的宇宙

「不要輕易去依賴一個人,它會成為你的習慣,讓你變得懦弱。
無論何時何地,都要學會獨立行走。」- 宮崎駿

一個人越獨立,能選擇的權利相對會更多
當愛的只剩下對方時,拋下工作、拋下經濟獨立的機會
最終整個生活只是環繞著對方

經濟獨立,尋回自己的中心
你有能力跟選擇去建構屬於自己的宇宙

無論是培養生存技能、創造更好的生活品質
金錢的存在,帶來的遠遠不止存款簿上的金錢變動
而是換得在關係裡的自信與底氣

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愛的終極意義

愛是生命中不可或缺的養分
就像呼吸一樣同等重要
正確的愛,是帶良好能量的
可以帶來穩定的安全感,進而使你豐富

愛也如同種下種子,需要灌溉需要付出
養好關係的過程也是如此

養得好,就會綻放花朵
有愛,一切就會開始踏實

當然這份愛,不全然指兩人間的愛
對自己的愛也是如此
給自己的愛足夠多,你會更有勇氣力量去面對自我與外界

我們不過是在愛裡
更看懂自己、看懂生命想告訴我們的議題
並隨著兩人或自我關係的運作
在關係裡享受與感受自由

By Silvia writtened in 2022.07.17

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