情侶間擁有幸福關係需要雙方努力，而我們應該先擁有自己才能創造好關係。女生的自愛，可以從各個微小日常細節裡得到，所謂的愛自己，可以是種選擇，也可以是為自己投入正面積極的一種生活態度；愛自己更可以分為身體與心靈層面，文中與你分享 10 項心靈與身體的自愛法則，讓我們一起由內而外的全然探索自己。
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10 項幸福關係實踐法則
先愛好自我，才能有更多能量去愛好他人
我們每個人都具備能夠幸福的權利
以往大約 20 初歲的 Silvia，不太了解所謂的愛自己究竟是什麼？於是我習慣用過度用力、緊繃的態度，去面對我的身心靈與關係狀態。而在經歷了各式各樣的人生與關係挫折課題學習後我走到如今的豐盛狀態，現在的我，終於深刻理解到了什麼是真正的自愛了。我想形容，這份自愛並不會像心靈雞湯般當下喝了暖了，但過一陣子卻逐漸無效，而是這份自愛法則能夠協助你在面對自我混亂時，能真正地從混亂中得到一點療癒與啟發。
接下來一起來看看，Silvia 為你整理的 10 項幸福關係實踐法則，希望正在看這篇文章的你，也能有機會將這些法則實際落地於你的生活日常裡去實踐。
第一項幸福關係實踐法則：允許每個情緒面向的自己
追求身體健康是基本
重視多元情緒的存在，讓心靈也真正健康，才是達到完整的健康
人生就像場遊戲體驗，每位身處這場遊戲的參與者都會經歷許多情緒，我們必須正視自己的每項情緒，因為願意接納多元情緒就如同接納所有的自己。「若沒有負面情緒就沒有機會感受正面情緒的到來」，除了感受開心、快樂、積極、興奮等正向情緒外，也要學著面對悲傷、憤怒、恐懼、羞恥等負面情緒共處。當我們能夠喜歡那個快樂、自信的自己，同時也喜愛那個善於照顧壓力、緊繃負面時期的自己，我們就已經踏上愛自己的路途、且真正成為深刻感受人生狀態了。
第二項幸福關係實踐法則：習慣使用積極肯定話語與自己對話
良好的語言對自己的自信、自愛都是有積極影響的
正向的問候自己，也是與自我靈魂展開坦誠對話的開始
對自己說出積極肯定話語有著重要且深遠的影響，時常練習使用積極的正向肯定語能讓自己成為越來越幸運的幸運體質。擁有幸運體質的人，是相信自己能幸福、他們也具備散發溫暖、穩定且正向的氣場，被他們遇見的人們是能直接、間接感染到幸福氛圍的。Silvia 也認為，擁有幸運體質在尋找人生伴侶對象時也有絕對的正面影響，因為，你所散發什麼，吸引到的便是什麼狀態的人，所以從今天起，開始將自己培養成越來越幸運與幸福的體質吧！
第三項幸福關係實踐法則：專注於感受、享受快樂
人生必有無法避免的苦痛，但人有選擇快樂的權利
你有聽過快樂其實可以是種選擇嗎？在現在資訊交流快速氾濫的時代裡，我們越來越感受不到快樂，有時適時的暫停下來，並學習如何用有效方法來安頓身心靈是現代人必修的人生課程。如果能從此刻起，開始練習專注於感受生活的每刻美好、並透過感恩練習了解每件事情並非理所當然，在一日一日運作的日子中一點一點的專注練習，你會發現自己其實已被這個地球、被自己的身體給深深愛護著。
身為人類，每個人同樣會面臨悲傷、煩躁、壓力的偶爾來訪，若能學會藉由身體去釋放當下不愉快，其實也是種精神照顧、一種愛自己的實踐。加強練習從身心靈找快樂，感受內在真實想法、享受壓抑的慾望釋放，是每個人認識自己的一種探索方式，當然，也想提醒妳，我們的身體如同內建了一個平衡蹺蹺板，快樂的反端即是通往痛苦，任何愉快感受都要適量體驗，否則隨之而來的會是過份的麻木與焦慮。
第四項幸福關係實踐法則：成為一個高頻能量女孩，讓幸福向自己靠攏
能量看不見、摸不著，但卻真實存在
擁有高頻能量是需要練習的
高頻與低頻能量的人差異在於小至整體氣場呈現，大至於人生狀態結果差異。低頻的人，不太理解如何照顧自己、容易時常忽略自己任何感受，生活不時被負面、焦慮、內耗、壓力所壟罩；而高頻的人，很知道如何照顧自己、會尊重自己各項感受，生活是被幸福、快樂、愉悅、滿足、平靜豐盛給包圍。我們每個人其實都有資格與辦法，從低頻狀態逐漸邁向高頻狀態，當我們越敞開，就能挖掘自己更多淺在的內在能量，擁有好能量也能讓我們更有餘韻的面對生活及世界，相反，當我們大多時候處在低頻狀態，其實你會很難去愛自己跟愛他人，以下我將實際分享 Silvia 自己在生活中體悟出的高頻能量方式，幫助妳輕鬆轉換成高頻能量狀態。
● 成為高頻女孩技巧一：察覺情緒，開始願意照顧情緒與身體
我們的身體是一切根基，身體的存在在能量運作中也扮演著極為重要的角色；有輕盈的身體，隨之而來感覺身體更有生產力、運作時更加順暢。建議平時可以有意識確保日常營養補給，補不足時也可以適時挑選保健食品來加強補充，相信我：妳為身體付出什麼，身體其實都會感覺的到。
● 成為高頻女孩技巧二：專注地順應一切發生，活在當下就能感覺平靜
現代人最缺乏的就是專注力，過快緊湊的生活步調讓我們忘了活在當下，聽過一句話是：「當你感覺沮喪，表示你活在過去；當你感覺平靜時，表示你活在當下；然而當你感覺焦慮時，表示你大多活在未來」。把專注力拿回來吧！活在當下即會感覺平靜，平靜會帶來滿足、愉悅，而滿足愉悅就會帶來意想不到的高頻能量。
● 成為高頻女孩技巧三：開始療癒內在小孩
療癒內在小孩即是和自己和解的過程，即使長大了，我們每個人心裡都仍存在著內在小孩，他是我們成長過程中不被滿足的愛與匱乏，也是容易被我們所忽視的情緒陰影。愛與匱乏會影響我們的人際、親密關係、甚至金錢等等關係，當我們能夠了解我們心裡的內在小孩，我們就能更認識自己。既然知道要了解內在小孩，那該如何了解他呢？療癒內在小孩最重要的第一步其實就是：當任何不安、負面狀態發生時，別逃避他、試著去接納、承認他的存在，當我們能夠找到問題根源、解決創傷問題時，就能讓內在小孩收穫自由。
● 成為高頻女孩技巧四：保持經常親密接觸，與自己所深愛的人
好的伴侶會自帶能量，伴侶間經常的給予正向對話、撫摸、感恩，身體也會默默創造大量能產生幸福的催產素，因為感受了幸福快樂，能量就開始聚集。我認為人生順不順利，某程度而言和是否幸福快樂有正相關，當你能夠因為挑選了正確的人生伴侶時，自己的生活樣貌其實也會逐漸光采。
第五項幸福關係實踐法則：為自己打造一個理想舒適回家空間
少即是多，房間裡所擺放的任何物品，都是自己人生的選擇延伸
打造一個自己喜愛的舒適回家空間，能增加個人隱私與安全感，這個舒適安全空間裡，妳可以培養與自己獨處的能力、可以盡情的去實踐腦中尚未執行的理想。一個舒適的回家空間，也具備足以安頓自己的魔力，而非讓自己一直處於亂糟糟的狀態裡。
在這個空間裡：可能會有妳喜愛的香氛味道、有妳喜愛的軟裝裝潢設計、有妳喜愛的身體放鬆療癒生活小物、有妳舒緩一日疲憊的柔軟適中床墊，或者還有妳經過深層思考而斷捨離，最後留下對生活、人生真正能產生迴響的必要物品。去確保任何關係與自己的關係，表面上是整理外在狀態，但實則是藉斷捨離機會，再一次地重新整頓內在狀態。
第六項幸福關係實踐法則：懂得為錯誤關係，果斷斷捨離
離開一段有毒關係當下所帶來的疼痛度
絕對遠低於被有毒關係所牽絆一生的痛苦
愛自己的實踐法則必要是隔絕掉會消耗自己的有毒關係，每個人都是決定自己關係狀態的主人，正確的愛、安全穩定與正向關係，是穩定自身內外在的基石，要相信自己本就有權利，去好好追尋那人生中該享有的愛。
若身陷有毒關係的你，可能一時半晌還無法察覺原來自身關係是帶毒的，不過沒關係，我們可以透過探索自己迷戀毒性關係的原因，並為自己梳理、尋找出破解毒性關係的鑰匙，這個離開、梳理的過程或許難熬，即使可能要耗費數年，才有辦法重新信任自己或者接受未來的新關係，但我相信唯有親自誠實面對，你才能得以重生，而「面對」，永遠是我們徹底解開毒性關係的關鍵，無人可以替妳效勞。
經過斷捨離掉有毒關係，就能為自己打造越來越精準的愛的雷達，用越來越正確的關係三觀去遇見更適合自己的人。
延伸閱讀：你的關係有毒嗎？健康親密關係 & 有毒關係 14 項差異
延伸閱讀：最美的愛情三觀：我們既合適，也願共同享受變動與漂浮
第七項幸福關係實踐法則：找和愛你、而你也愛的人交往
好的愛情讓你通過一個人看到整個世界
而壞的愛情讓你捨棄整個世界
有時擁有關係，並不能保證自己的生活從此會一帆風順，但我們能因為關係的存在，讓我們更有機會，去體會更多有別單身時的美好與苦痛。你能和愛的人一起享受美好，在彼此平衡付出的當下，更懂「愛」是怎麼一回事；相反，你也會和愛的人，一起面對因關係所帶來的苦痛衝擊，這時可以讓彼此有機會去相互理解甚至支持，進而達成個人的視野成長。
如果太果斷放棄談戀愛的機會，是不是也意味著我們失去了體驗一部分人生的新可能？人生就是一場體驗，有機會的話在安全範圍內，請好好的去愛、去感受愛是什麼？當你今天能因一個人的出現，而能夠重新對生活再一次產生悸動，心中出現：「啊！有他 / 她，生活好像更棒了！」的時候，那就表示自己真的被關係滋養、真的了解什麼是愛自己了。
Silvia 於關係中的愛自己是：欣然接受自己被愛著、感謝自己有機會被愛著、以及真誠的因擁有的愛情而發自內心愉悅去慶祝 : )
第八項幸福關係實踐法則：愛自己的人，能習慣將自己的身心靈健康順位視為第一
愛情可以比喻為一個三角形
三角形的三端分別由激情、親密與承諾這三大元素所構成
愛自己，包含愛自己身體，我們能夠有意識的選擇吃進去對身體真正有幫助的食物，並藉由食物的營養，細細照顧我們體內的每份細胞去正常運作。而除身體營養照護外，懂得愛自己的女孩也知道要適時去照顧個人的心靈狀態，當壓力、煩躁或者身體興致來臨時，能正視所有感受，並選擇健康的方式和身體共處、讓身心靈達到再一次和諧的狀態。
Silvia 近期接觸到的女性情趣用品品牌 WINYI ，其理念就是堅信：「性是一件自然且美好的事，唯有健康正向的去面對，就能放心地去享受。」當某天深夜來臨，面對突如其來慾望，這時妳可以打開收納櫃取出情趣用品，交由情趣用品來安頓、撫平自己那一日積累下來的緊繃思緒，這個過程簡直是場全身性的紓壓享受。
而愛自己的女孩，也會聰明選擇一位對的、能珍愛自己、自己也愛的伴侶，這位伴侶的存在會讓你更加意識及確認自己對身心靈是否處於快樂的狀態？你們會一起追求體驗人生中平凡的簡單、會保有於對方的一切基本尊重、自動給足對方一定安全感，以及會擁有相處時那剛剛好的熱忱與激情，願意一同有愛的展開彼此間最緊密的性愛親密關係體驗。在 Silvia 與男友身上也能看見如此的樣貌，交往多年來一段對的有愛的伴侶關係，其身體與心靈上都會充盈豐盛的愛。
更多我與伴侶的故事 – 關係感恩日記：養成良好親密關係，實現愛人與被愛
第九項幸福關係實踐法則：懂得為自己建立時間與空間界線
面對「一個人獨處」的時光
你會感到害怕孤獨與寂寞嗎？
與伴侶間維持剛剛好的距離也為必要，過度黏膩的距離會讓關係沒有空間可以得以呼吸，當然我理解和伴侶待在一塊時，那幸福感會不自覺尤然而生，可是有時如果極度想要和愛人總是形影不離，可能是自己已經產生了需要對方來讓自己滿足、快樂的依賴心態，我們每個人都要有能力讓自己幸福、有能力和自己相處，這根本上是一場個人課題與責任修練。
適時地為自己建立時間與空間上的個人界線，在一個人的獨處時光裡，妳能在這個專屬於自己的時間裡沉澱、思考，甚至獲得平靜靜心的力量。「自己的快樂交由自己來創造」，愛自己的定義也是如此：從被動地等待他們給予愛，轉為有能力主動選擇自己滿足自己。
每個夜已深的漫長夜裡，徬徨、焦慮、失序失措的情緒如同自己的好朋友般出現，或許伴侶無法即時出現為我們撐傘，當一個人時，或許也可以來嘗試體驗看看 WINYI 的 小海螺吸吮按摩器，吸吮器是一種通過刺激陰蒂來觸發女生高潮，給予女生美好的性體驗、能滿足女性生理需求的情趣用品，這款小海螺吸吮按摩器擁有超高顏值外表，玩樂體驗時那絕佳的滑順親膚手感，非常小巧好上手，適合剛剛開始練習和自己相處時，很適合初學入門的情趣用品。
而如果你屬於在愛自己行列上已是老手的女孩，對於自己身體熟悉度已是熟悉不過，WINYI 的 水母寶寶雙頭震動按摩棒，絕對是陪伴自己享受 G 、 C 點快感愉悅的深夜好夥伴，水母寶寶雙頭震動按摩棒，還擁有專為亞洲女性設計的黃金角度，是非常適合女生使用的女性按摩棒，強度分為 10 種模式，Silvia 認為光是第一種低強度模式就能讓自己輕鬆享受快感，當快感一點一點加速積累到極致時，使用後彷彿全身漫步在軟綿綿的雲朵上。也需要來個小提醒，這款水母寶寶雙頭震動按摩棒原先設計強度就很強，建議可以等自己身體更漸入佳境再加強玩樂強度會是更適合的喔。
擁有一場美好的個人自慰性愛，是將日常的恐懼、擔憂暫時放下，也是在和自己相處的過程中，練習給予自己一些喘息空間，透過按摩棒與情趣用品的擁抱之下盡情探索不同的自己，大方正視自己的慾望需求的女孩最漂亮，期許每位正在實踐愛自己行列的妳，一起在這個暫停的時光裡長出更多的快樂與自信。
第十項幸福關係實踐法則：當個願意積極主動給予、展現愛的人
愛情是在跳雙人共舞
兩人一起完成舞步，才是完整
個人自慰性愛是陪伴自己，同樣的伴侶間性愛也能是一場愉悅體驗。一直一來很認同情侶間想維持細水長流的關鍵，是成為給予愛與接納愛的人，因為有這麼樣的一來一往才會產生交集，不因平淡而沖刷愛情裡的火花。Silvia 與男友維持穩定健康關係也是我們一致認為：美好的性愛關係真的非常有助於關係長遠穩定發展。
性，是正常不過的生命體驗，一場美好性愛關係，更像是兩人間的關係對話。過程中一次次創造的擁抱、愛撫、親吻像在表示我真的好喜歡你、我也好愛你。如果你願意和伴侶來場性愛之旅，或許今天嘗試看看為伴侶服務時，可以搭配看看 WINYI 的 風味水溶性口交液，Silvia 形容這個味道屬於微甜卻一點也不化學的味道，使用一點點後能讓整個空氣瀰漫浪漫氣息。今晚，就邀請伴侶在唇愛、前戲調情增添不同的變化，或者拿來搭配玩具情趣用品使用也很浪漫。
對 Silvia 而言，口交的深層意義不會是骯髒，而是願意在一對有著極高信任的伴侶身上實踐更多寵愛，口交這個親密行為會單比一般性愛行為來的更親密，因為這裡頭包含了更多的努力、激情、愛、安全感與信任。所以有時，學著為愛開口吧，讓伴侶愉快並非表示自己輸了，而是當伴侶快樂了，自己也會連帶感到幸福。
美好的口交過程體驗完，我也想分享可以試試看 WINYI 專為情侶間設計的 蝙蝠俠造型震動套環，男生可以一邊使用震動環、一邊將伴侶緊緊擁抱住，一起體驗極致的震動體驗。而如果還有餘韻，蝙蝠俠造型震動套環前端的小耳朵對於女生的陰蒂、胸部刺激也有特殊的刺激感受。
一場美好的性愛，應該是你好我也好，在感受每回快樂結束後，安穩安心的躺進伴侶的胸膛裡，盡情享受被擁抱時所大量的幸福催產素給包圍，這份自然分泌的幸福激素，絕對是人生中缺一不可的幸福感來源。
文章中已經提到許多愛自己在身心靈的想法與行動，但處在亞洲地區的我們，仍有許多女孩避於談性，於是導致我們缺少許多機會去了解性、甚至因為不懂性，而因為性感到焦慮、罪惡。但個人性愛、自慰時是否舒服美好？將會直接、間接影響到自己與伴侶的關係，接下來我想與妳談談自慰與自己的身體關係以及自慰迷思破解，幫助妳在與個人相處時，能用一個更健康的心態看待自慰這件事 : )
自慰迷思全破解！女性情趣用品推薦，與自己來場全然 Me Time 約會
💬 女性情趣用品推薦｜自慰迷思 Q1：想自慰以及擁有性需求，應該是男性會比較需要吧？
身而為人，擁有欲望是再正常不過！女性擁有自慰習慣，能更勇敢去建立追求個人隱私獨立性，這個獨立性看起來是個空間，但實則是「相信自己可以擁有、值得擁有」的信念，這份追尋權利也像在為自己所發聲。女性擁有自慰習慣，也是懂得正視自己的身體基本需求，壓抑需求的女人頻率通常氣場是低迷、不自信的，這時可以練習去察覺看見原本的需求、正視需求、最後去處理需求，讓自己逐一解鎖這一連串的愛自己行為。
💬 女性情趣用品推薦｜自慰迷思 Q2：很喜歡或討厭自慰的自己是否不正常？
每天都需要吃飯，每天自慰其實也可以！健康的自慰並不傷身，只要頻率沒有太過於影響到基本人際、生活，那儘管頻率高也 OK。女性一週自慰個至少 2-3 次或是更高頻率，研究顯示可以帶來 6 大項好處，比如：睡眠品質提高、個人自信心提升、情緒穩定壓力緩解、過程中身體產生的多巴胺和催產素，能讓你產生積極的情緒連動讓生活、工作更有效率，還有能讓和伴侶之間的關係親密提升、心情愉悅肌膚變更漂亮等，所以，只要不要過頭，自慰這件事對自己而言是好處多多唷！
💬 女性情趣用品推薦｜自慰迷思 Q3：自慰是「沒有選擇」的性滿足方式，如果有條件，大部分人都會選擇性行為？
一個人有一個人的歡愉，兩個人有兩個人的愉悅，Sillvia 認為並不能拿來比較跟取代。或許單身有單身的好，只要處理好自己，不用處理因為關係所帶來的各種瑣碎壓力事件，但卻也有時也嚮往有人陪伴的幸福感；而有伴者可以享受伴侶的陪伴、但也需要處理兩人間所產生的磨合與碰撞。
曾經有研究顯示，女人在自慰的時候平均 4 分鐘可以達到高潮，但是在實際與另一伴性愛的時候，要達到性高潮，大約需要 10~20 分鐘不等，由此可見，自己高潮的能力更快可以感受到，如果你願意，從現在開始去探索身體、了解自己的身體，就能感受這個高潮愉悅點。
💬 女性情趣用品推薦｜自慰迷思 Q4：只有單身的人才會需要自慰，和性伴侶的性愛更能有極致快感？
如同前段所說：一個人有一個人的歡愉，兩個人有兩個人的愉悅，我認為個人的性愛所帶來的快樂是一種喜歡和自己相處的快樂、也是一種很高興自己擁有陪伴自己的能力，過程中我們會藉由自慰行為重新看見自己存在的重要性、也長出對生活中所帶來的恐懼、壓力一份勇氣；而與伴侶間的性愛，是看見彼此給予的尊重與愛的熱情，在一個非常親密的空間氛圍裡，只有你和她，你們透過一次一次的溫柔撫摸、唇貼唇的深吻，在那樣安全的狀態裡交出自己、體驗親密交流，其所帶來的滿足感也是無法言喻，而結束後，你會更加確定眼前這個人就是自己所要的人，感覺安心與自由。
個人與伴侶性愛，都有著無法替代的重要性，如果能從兩者間皆取得幸福感、並將這份幸福感落實於日常中，著實都是超幸福的事 : )
💬 女性情趣用品推薦｜自慰迷思 Q5：長期自慰是不是會一點一點降低性敏感度呢？
如果在短時間內，採取頻率過高的身體激烈，那麼時間久了大腦就會對這種刺激形成習慣和依賴，因此獲得高潮的時間也就越長。任何的自慰行為都是剛剛好就好，如同前面文字所分享的：「我們的身體如同內建了一個平衡蹺蹺板，快樂的反端即是通往痛苦，任何愉快感受都要適量體驗，否則隨之而來的會是過份的麻木與焦慮。」自慰是為了探索與抒發，從過程中感受好處，並非拿來當成不斷逃避的工具，適時的自慰對身心靈才是好。
💬 女性情趣用品推薦｜自慰迷思 Q6：自慰好可怕，會不會影響身體正常機能？
自慰所帶來的性高潮能緩解緊張情緒而使人身心放鬆，適度的自慰行為可以有助於自己去平復心情，自慰的當下也不會因此使身體全身無力，或者喪失身體正常機能，我理解第一次因為為接觸到可能會帶有恐懼，但請放下擔憂、去盡情的探索享受吧！個人自慰性愛是美好的事，是宇宙賦予我們的禮物，用健康的心態去看待它，你會發現其中藏有許多妳不曾感受過的奧妙與快樂。
享受並感受自慰所帶來的快樂是每個女人的權利，偶爾可以選擇在早晨或者睡前來一場與自己的約會，都有助於我們整頓個人狀態，以及重新打開對生活的熱忱。生活很難，但創造生活中的小確性可以很簡單，性愛沒有想像中如此複雜，只要你願意，隨時可以準備好開始進行身體認識與探索。
文章總結論：Silvia 想對你說
愛自己是一輩子的功課
請把自己當成人生中的第一摯愛
這次文中與你分享的 10 項心靈與身體自愛法則，內容包含多元情緒接納、積極肯定語自我對話、專注感受享受快樂、高頻能量創造、舒適空間打造、關係斷捨離、遇上你的靈魂伴侶、身心靈照護、建立個人隱私空間、當個給予愛接納愛的人，自慰迷思破解，以及與自己的自慰 ME Time 約會等。我想形容，愛自己其實是一種意識、也必須賦予它重要的行為，根本上愛自己才會發生改變。生命在走，能陪伴自己一生的人只有自己，在每一次的日常練習中看見不一樣的自己，你會發現其實世界會一點一點回應你的努力。
女性情趣用品推薦 – WINYI 品牌介紹：
這次文章很開心能與情趣品牌 WINYI 合作，我很喜歡品牌想傳達的其一理念：「破除傳統的忌性文化，為每一個人帶來歡樂和幸福的感受，讓身體愉悅的時刻不再有羞愧感，能夠擁抱性的健康與美好。」
在首次接觸到 WINYI 這個新創情趣品牌時，對於這兩年來撰寫親密關係文章的我而言感到很榮幸跟開心，因為很難得能遇見一個品牌在談論性時竟可以如此優雅、大方。我們知道，性之於親密關係及個人關係有著極大的影響，如果可以藉由一些觀點、好產品分享，讓每個人自然的接納、愛上性及愛自己這件事，就能為自己的生活、精神增添更多從容與自信。
WINYI 除了性學議題分享外，也致力於為女性帶來優雅、安全、價格實惠的情趣用品玩具，商品種類涵蓋多元，包含：情侶情趣用品、女士系列（吸吮按摩器、震動跳蛋、震動按摩器、凱格爾聰明球、露亞胸部按摩器）、各項情趣週邊（BDSM 項圈、潤滑液、保險套，以及女性私密處香氛護理噴霧）等都可以在網站找到。
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願我們一起無懼性、享受性帶來的美好
Thanks for your reading ♥
By Silvia , written in 2023.10.15
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