面對原生家庭所帶來的困境影響，該怎麼靠自己重拾感受幸福？或許原生家庭並非我們能所選擇，但只要經過一些自我覺察跟後天練習，原生家庭帶給自己的將不會永遠是束縛。
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我的童年有毒，最真實殘酷的原生家庭樣貌
既上篇求婚經驗分享文章上線後，我有提到自從自己的爸爸在我國中階段離開人世後，成為了長達 9 年的不婚主義者。成為不婚主義者主要原因是因為，在過去我看著自己父母經歷許多不美好的婚姻經歷，大多數的記憶中，不是看見冷處理不然就是看見各種衝突紛爭無奈甚至暴力。過去的我，對於婚姻這個制度實在感到太害怕，於是也讓我逐漸成為一個極度排斥婚姻、恐懼婚姻的人。
這個害怕婚姻的信念我帶了很久很久，直到我跟現在交往近 6 年準備論及婚嫁的伴侶，在交往前兩年三年我都還依舊保持著這個不婚的信念。
如今的我有個即將論及婚嫁的伴侶，後續我也會來分享為何我會從一個 9 年的不婚主義者，選擇進入婚姻？那今天這篇文章，主要是著重在介紹我的原生家庭是如何影響我的親密關係樣貌？遇到了我又如何克服這些阻礙？以及在原生家庭療癒的路上，我獲取到了哪些珍貴的個人課題寶藏。
靈魂的出生前計劃是什麼？
因為有一個有點辛苦的童年，我時常在想為什麼自己會出生在這個地球上？為什麼我的家人會是這個模樣？為什麼從小我被迫比其他小孩還需要更獨立成熟？等等的無數問題，一直存在在一個才 10 初歲的女孩身上。
而就在長大後的某天，我的現任伴侶邀約我看一部電影，這部電影叫做《靈魂急轉彎》，《靈魂急轉彎》劇情內為我的所有困惑們給出了這樣了一些方向跟答案。
這部電影裡交代了一份【靈魂出生前計劃】的存在，那這份靈魂出生前計畫的存在是表示：我們每個人在降臨地球前，只是身為一個靈魂，每個靈魂在真正選擇降落到地球前，會與天上的指導靈一起計畫一份屬於你投身在地球後的一生計劃；當自己同意並簽署了，你便會降落地球開始照靈魂出生前計劃走過自己計劃的一生。所以，我們一生會經歷的所有人事物，或許其實都已經是自己的靈魂所選擇的。
Silvia 書籍推薦：《靈魂的出生前計畫：你與生命最勇敢的約定》
萬一沒有照靈魂出生前計劃走，我會有什麼感覺？沒有該如何應對？
萬一自己沒有照著計劃走你會感覺痛苦、迷茫，然後一直被某個議題給糾結內耗著，直到你學習到欠缺的課題，不再被課題給困擾著。
以我為例，由於從小開始深受原生家庭所影響，這些影響包含了外內在行為。外在行為好比如：有時我為了保護自己，會太過度出現自我防備的行為導致最後傷害到自己跟他人、有時因為安全感不足，也會無法完全信任世界的其他人，導致他人覺得無奈；或者習慣獨立處理事情的我，不太會有意識去尋求他人協助只因我討厭麻煩別人，還有因為從小就生活在有毒的環境壓力圈中，不清楚自己能承擔的壓力多寡，所以長大後在面對情緒壓力時會更不懂得該如何處理，容易就此被壓力等負面情緒給淹沒。
原生家庭是我們長成穩定安全根基的關鍵，成年後還會影響了我們的方方面面，像是人際應對進退、成年後的戀愛互動品質高低、以及金錢觀等等。雖然我的家庭在大多數時間裡無法給予我太多的內在安穩，但在我的記憶裡，還是有片段的美好記憶還存在在腦海中，而在現實的成長上父母則也是沒有讓我冷到餓到的。
不過影響終究是影響，成年後的我決定要勇敢去面對這些痛苦為我帶來的衝擊，我決定自己必須開始親自梳理覺察跟處理這些問題，然後想辦法從這些課題上找到療癒與解方。
原生家庭這樣影響了我的親密關係發展
勇敢與伴侶表達過去，也是一種有效的自我救贖方式。
因為原生家庭關係的環境養成，第一個影響是我成了一名逃避型依戀患者，跟現任男友交往時，我完全處在一個自卑、不安又敏感的狀態裡。而在剛交往時，我還疑惑認為我真的可以談戀愛嗎？交往後的我，因為還帶有太多地方未被覺察處理，大多時候我也總是帶著不安焦慮迴避的狀態在看待戀愛中的每一刻，完全無法放鬆。
直到後來，我練習把自己的狀態跟伴侶溝通、我想先成為拯救自己的人。因為勇敢說出口，我發現當我自己願意跟他人表達最真實的自我狀態時，好的改變往往會隨之到來；因為有了第一次的好經驗跟確認伴侶是可以透漏接住自己的對象時，在往後的相處過程裡，我也逐一跟伴侶去表達我的原生家庭狀況。
還記得在說出口過去的我發生什麼事情、為什麼我容易感到不安敏感時，我的伴侶首要反應其實是什麼都沒說，他只是全程緊握我的手，一邊聽著聲音顫抖、眼眶裡有淚水的我表達脆弱。當我講完時，最後直接給我個大擁抱和我說聲：「辛苦了，雖然我自己沒有經歷過這樣的童年，但我試著感受，我覺得無論過去的你是如何被影響，我看到的是現在的你很勇敢阿，放心你還有我陪你！」
在那刻起，我感覺那個久久壓在我胸口動彈不得的原生家庭隱藏石頭就這樣被搬開了，我獲得從未體驗過的輕鬆釋放感，在此真的深深感謝我的伴侶擁有極高智慧跟善良，能理解這艱難的一切。
我的原生家庭片段故事．延伸閱讀：
「習慣性把你推開，但其實我深深需要你。」致逃避型依戀的 3 個溫柔練習
任何事情都是一體兩面，是禮物是災難，全看自己如何去定義。
發現自己深受原生家庭的第二個影響是，我發現自己的不配得感非常高。這裡的配得感意思是指說：當今天擁有好的幸運機會、優質的人際情感關係時，自己並不會輕易地認為可以值得擁有它；而當好不容易說服自己值得擁有時，可當一體會到幸福感時卻會被滿滿負罪感給纏身。
剛開始的我，因為不配得感極高，我總想著我的父母親自己不幸福，我身為他們的女兒卻擁有幸福這樣是對的嗎？我擁有幸福了對父母而言好像一種背叛…過去的我強烈感受不配得感的出現出現的非常頻繁，就像個詛咒般緊緊把我框住…
但後來的我對於課題分離的能力越來越強，我理解到：父母的關係是父母的關係，雖然父母的相處狀態會影響我看待親密關係的樣貌，但我是我自己呀，我其實有能力可以好好愛人、也有機會可以享受被愛、被幸福包圍的感覺。現在的我雖然不配得感偶依舊會隱隱跑出來作祟，但現在的我不再像過去把幸福給無情推開了！現在我只想跟不配得感說：謝謝你的到來，讓我知道我更應該專注於享受本該享受的愛上。
我的伴侶如何陪伴我，打破這個原生家庭課題影響？
由於我的伴侶性格成熟、理解包容度也很高，他的原生家庭給予的教養，也使他成為了一位樂觀、善良的人。在這樣子正向性格之下，他完全成了我的私人心理諮商師，不斷地陪伴我深層挖掘信念背後的成因，還有給我解法。我很感謝身旁擁有他、覺得他就像個小天使一般存在，讓我理解自己不是一個人在單打獨鬥，這些所有痛苦都有辦法被化解。
由於我的伴侶性格成熟、理解包容度也很高，他的原生家庭給予的教養，也使他成為了一位樂觀、善良的人。在這樣子正向性格之下，他完全成了我的私人心理諮商師，不斷地陪伴我深層挖掘信念背後的成因，還有給我解法。我很感謝身旁擁有他、覺得他就像個小天使一般存在，讓我理解自己不是一個人在單打獨鬥，這些所有痛苦都有辦法被化解。
延伸閱讀：我的伴侶這樣成為我的心靈導師
【 2023 年度記事】衝刺與停頓的 26 歲：我把自己重新拾起的這一年｜職涯 x 關係 x 金錢 x 生活，我領悟到的 5 件人生哲學
我在被原生家庭課題所擾時，這樣為自己所努力
原生家庭的影響是持續的，這些問題並非短時間內能被完全清除，每當我感覺又掉入深淵時，我個人研究出 3 套自救守則，以下我也將過去嘗試過非常有效的自我療癒方式分享出來，希望能給同樣面臨原生家庭影響所苦的人一些幫助。
原生家庭療癒方法一：嘗試專業心理諮商，讓自己的辛苦有個機會被挖掘、被理解，並帶來新療癒思維
尋找專人協助，讓他人進入自己的世界裡，與自己一起
情緒太多真的需要適時疏通，那些未被疏通的情緒其實身體都會記住。如果可以，找個專業和自己有緣的心理諮商師是必要的。
心理諮商師所扮演的角色是陪伴釐清跟引導，能帶領自己用不同角度去看見未被看見的盲點。Silvia 自己嘗試過幾次的心理諮商，在參加心理諮商的過程中，我從一個過去一想到就深受影響不曉得該怎麼樣極力跳脫、不知如何原諒，到成為現在心靈較輕鬆自由、能更自在掌控狀態的人。
有了心理諮商的協助加入，我發現每當我又陷入過去的痛苦回憶時，我開始會輕輕告訴自己：「不必太逼迫自己去全力挑脫跟原諒，我們真正要做的或許可以是接納；去接納這些本就是自己人生的一部分。如果現在依舊接納不了，那再慢點也沒關係！未來總有一天會慢慢釋懷然後還給自己平靜。當我能一點一點獲得平靜時，我便是邁向更完整的自己了，相信自己，耐心的陪伴自己走過吧。」
進階能力養成：去意識其實我們有能力，將不幸循環就此停止在我們這一代
並非所有父母都是考試過關合格的父母，天底下太多不合格的父母了… 這些不合格的父母總會有意無意創造有形跟無形傷痛來影響我們。而當我們還是小孩時，我們只能眼睜睜看一切發生卻無能為力，但現在長大了我們其實可以改變看待自己、看待任何事物的方式。
或許你看見帶來傷痛的是父母，但其實影響父母的可能是父母的父母甚至整個過去的社會；當時的社會環境，生存壓力是排序大於生活，甚至對大多數人而言擁有富裕精神世界是不存在的。因此，正因我們的父母過去從未接納過正確的對待方式、也從未被健康的愛給滋養照顧過，我們其實無從只怪罪父母，要確切的說是根本找不到這些傷痛錯誤的始作俑者。
而當這些受限的父母開始生育後，也幾乎沒有機會去覺察自身問題，於是依舊帶著自己尚未處理好的課題去面對影響小孩。或許，在他們的人生過程中每個人也都是一路受傷的狀態。
擺脫傷痛影響方式，可以讓自己用更全面的角度來換位思考，你會發現每個人其實都是有故事的人，而最後形塑出方方面面的差異個體。如果可以，去成為自己的拯救者，給予自己一些時間去看見全貌，練習從過程中去選擇原諒與放手，讓原諒放手的力量幫助心靈解開任何傷痛。
原生家庭療癒方法二：透過個人不斷輸入大量的書籍與文章，來重新滋養心靈
對我而言，每天寫感恩日記已經是個維持近兩年的好習慣，從小習慣把焦點投射為災難的我，現在因為有這個好習慣而可以將焦點聚焦在美好的事物上。感恩日記不僅幫助我培養樂觀、也讓我打開了對世界的新敏銳度。
除了感恩日記，我自己也會不定時將相關原生家庭文章所看到的好句子收錄下來；時間允許下，我也會選擇記錄下來。我知道這些紀錄是自己進步的軌跡，所以我願意好好讓過程留下一些痕跡。
Silvia 原生家庭療癒．書籍推薦：《跟家庭的傷說再見 – 周志建》/ 《在雨之後 – 亞麗珊卓．艾里》 好文推薦： 家人這種病 – 讓受傷的地方成為我們最強壯的地方／蘇絢慧心理師回覆
原生家庭療癒方法三：自媒體寫作療癒
自媒體寫作是我近三年來開始的療癒方式。我認為只要把文字、故事寫下來當需要的人看見了，就有機會為傷痛得到理解，這其實是件非常幸福跟有成就感的事。曾經看到某句話這麼說：當你痛苦時，如果依舊能夠帶給他人幸福時，這些幸福就會反向為自己的痛苦帶來好轉。現在的我，仍堅信不移的做著這件事。
我的原生家庭送給我的 6 項珍貴人生課題
每一個人生命中出現的某些事，都是被安排好且是要教導自己某件事。
或許身為靈魂的我，早以在上天選擇好現在的父母，身為靈魂的我理解儘管父母親並非成熟的父母，但靈魂卻希望我從他們身上，可以去看見並逐一修練自己欠缺的人生課題。如果認真盤點，我會說我的父母親的存在著實教會我這 6 項人生課題：
課題 ➊：我們或許不會是永遠的樂觀主義者，但當自己處在逆境時，一次次選擇傾向樂觀的能力是可以被練就的。
課題 ➋：個人課題本該做理性切割，父母親會有的行為是由過去的他們無數選擇所產生的最終結果，自己不該把所有行為都歸責於自己去當承擔的角色，只有自己這個人，才能為自己做選擇以及負最大的責任。
課題 ➌：過去可以被定義為束縛，而非永遠只能是束縛，永遠別拿過去的結果來定義未來的模樣。
課題 ➍：自己是這輩子最需要關照滿足的人，能全方面重視珍愛照顧自己，是一件很了不起的事。
課題 ➎：不要幻想改變任何人，每個人有自己的覺察跟成長步伐。
課題 ➏：無論過去發生什麼事，我們都有資格自然去接納享受幸福，提升感受幸福的配得感。
來自原生家庭媽媽的由衷祝福 / 你永遠值得奔向幸福
如今，正準備邁向婚姻人妻身分的我，回想過去我的母親影響了千千萬萬面的我，在我和媽媽說出我打算結婚時，我的媽媽只和我說：「妳不用顧慮我的過去如何，妳是妳、我是我，媽媽希望妳想好記得為自己負責，最重要的是要真的感覺快樂。」
這句話我比誰都曉得實在是太太太珍貴了，當這句話一說出口時，我知道我的媽媽其實也有在默默進步，謝謝我這位因為婚姻而受傷的媽媽給予我的深深祝福。
現在長大的我非常曉得，人生的每個階段不可能完全不被未處理的個人課題所影響，但我想我們唯一能做的就是讓影響幅度越減越少，然後在人生修練的過程當中，去練習更專注地享受幸福滋潤於生命，也讓生命被幸福常駐。最後，我也祝福親愛的讀者們，每個人都可以因愛而豐盛。
上文當天剛好是國際婦女節，也期許每個女孩都能越來越有能力，成為有故事有力量的自己。我們一起加油！
Thanks for your reading ♡
By Silvia , writtened in 2024.03.08
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